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 □だらたまご 2025/5/28 「目標失敗とその反省」
 というわけであれだけ大口をたたいておきながら４日目にして目標未達成となりました。 言い訳するとするならば、いったんカロリー範囲内で綺麗に抑えて１日を終えようとして いたところですが、色々あってちょっと付き合いで飯を食うことになりまして、その分が プラスされたことによりオーバーしたというわけです。 なので今回はちょっと予定外が起きたということで、目標値等については今後もしばらく 変更なしで１日2000kcal以内というのは続けていくつもりです。 まあ、ちょっと今日オーバーしたので明日少しショートさせてバランスとるつもり。 ってだけを書くためにエントリ更新してもしょうがないので我なりの減量法説明。 まず何故私がこうしてメモだけ残して専用のアプリを使用したりしないかというと、まず 私にとって中途半端なストレスが思い切り暴食の原因となるので、たとえばあすけんの ようなバランスまで見るようなアプリは誰かに口出しされることをこの上なく嫌う私に 最大限合わないタイプなので使用せず、また、カロリーについても10kcal刻みで記録して なおかつその記録内容についてもパッケージに記載があるものは四捨五入で記載しますが それがなかったりあるいは自炊等により明確な計算が難しいものについては、似たような もののカロリーを参考にしたり素材をなんとなくざっくり計算したりしているので、正直 １日の誤差が２、３００ｋｃａｌあってもおかしくはないような計算方法をしています。 まあ私はそもそもかなりのデブなので、その程度規定値を超えたとて１日の消費カロリー 以下になることが明白なので、そのために２０００という値を設定しています。 そして、ＰＦＣバランスはある程度は考えますが、必要以上に考えることなく、ひとまず タンパク質を減らさない、極端に糖質に寄せないなどは考えたうえで、しかしそれは記録 することなく食事を選ぶときの感覚程度にしています。 なので私の今の状態は「おおまかなカロリーを制限範囲に抑える」というだけのことで、 しかもそれも厳密ではなく、１日３回とか糖質とか気にせず好きなように食事を摂って 結果的に１日のカロリーが制御できればそれでいい、というやり方をしてきました。 そして事実、今年前半のリバウンドを加味しても軽く１５キロ以上落ちたうえで、健診の 結果はダイエット前と比較して極めて良好な数値を出しているというのが現状です。 ダイエットの話をすると「このやり方が正しいんだ」みたいなことをどや顔で言ってくる 人間が数多みられますが私からすればそういった言葉は極めて不快なノイズでしかなくて ストレスになるので、私は誰にアドバイスを求めるでもなく、自分で色々と調べた上で 自分にとってストレスにならない、なおかつ自分が丁度よく痩せることができる方法を 色々試した結果がこの「大まかなカロリー記録+制御」というだけの方法であって、この 方法が効くのは恐らく私のような巨デブがある程度の水準まで落とすという目標だから 何とかなっていることなのでしょう。 なので、細い人が３キロ落とすのにこれやったらたぶん普通に太るでしょうね。 もちろん、私の減量は定期的な医者での診察等を踏まえてやっているのでそこはご安心を。 まあセオリー的な面でいうならば、例えば砂糖入りの炭酸飲料などは全く飲みませんし、 砂糖の入ったコーヒーや紅茶などはたまにカロリー不足の時に補充程度に飲む程度です。 そして、糖質については極端に気にしてはいませんが、そのバランスが大幅に偏ることは ないようにしていて、なおかつ「極端に減らしすぎる」という事は絶対に避けています。 あと一つだけ、普通に願掛けとあと昨今のあれこれに馬鹿らしくなってきたとの理由で 米だけは一切口にしない食生活をしております。 というわけで、そのくらいざっくりとしたカロリー制限の方法を取っていながらなおも カロリーをオーバーするというのは普通にめちゃくちゃ良くないことなので、今日だけ まあいいか、という考えをなくし、まあ付き合いだからしょうがないにしてももう少し ギリギリになるように調整するとか、そこらへんは考えて今後続けていきます。 運動すりゃいい、って話ではありますが、医者から止められてますのでね。重くて。 だらたまごに戻る ▲ページの上部へ |